منتدى لينة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى لينة

كل ازهــــــار الغد متواجده في بذور اليوم وكل نتائـــــج الغد متواجده في افكار اليوم
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» صدق أو لا تصدق Serial + avast 4.8 لمدى الحياة+مفاجأة
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالسبت نوفمبر 22, 2014 1:38 pm من طرف khaled.farok.16

» هل من مرحب
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالأحد سبتمبر 28, 2014 12:10 am من طرف بحريني 121

» عضو جديد بأنتظاركم
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالأحد سبتمبر 28, 2014 12:05 am من طرف بحريني 121

» سم النحل علاج حقيقي
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالخميس فبراير 20, 2014 6:07 pm من طرف MOHAMEDHASSAN

» حصريا اخر اصدار معا الشرح والابديت ESET Smart Security&ESET NOD32 Antivirus v3.0.669
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالسبت مايو 18, 2013 9:33 am من طرف LAKRADIYA

» رجاءا اريد العاب جديده للجوال LG KU990
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالسبت أبريل 20, 2013 2:31 am من طرف mouh22

» أفضل النكت المغربية
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالأحد أبريل 14, 2013 6:38 pm من طرف fatiha

» اليكم البريوات
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالخميس أبريل 11, 2013 6:17 pm من طرف fatiha

» ثلاثة أشياء‏.........................
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالخميس أبريل 11, 2013 5:49 pm من طرف fatiha

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
pubarab
سحابة الكلمات الدلالية
فيها قصات أسماء مفهوم الجرائد المغربية الإسلامية إعدادي اجهزه الثانية التربية النصوص دفتر ماهي اسماء المدرسة العضوية جذاذات

 

 & كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ayman




عدد المساهمات : 775
نقاط : 54
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Empty
مُساهمةموضوع: & كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^   & كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2008 1:24 pm

^^&& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^


بسم الله الرحمن الرحيم


كل عام وفى نفس هذا الوقت يبدأ موسم الامتحانات القلق والمذاكرة و ...و...و...

ونسمع الكثير من العبارات المتكررة مثل :ــ


ا
نا مش عارف ابتدى مذاكرة ...

انا مش قادر اركز خالص ...

كل لما اقعد اذاكر بلاقى نفسى بقوم اعمل اى حاجة كل خمس دقايق ...

مش قادر اجمع اى حاجة ...

انا خايف ....

كل اللى ذاكرته امبارح طار من دماغى ...

مش قادر اقاوم الخروج مع اصحابى ...

حاسس انى تايه ...

الامتحانات قربت وانا حاسس انى مش هقدر الم المنهج ...


** وتتكرر مثل هذه العبارات كثيرا بين كل من هم طلبه وعبارات اخرى تشبهها كثيرا .

لذا فاليكم اخوتى واخواتى الاسلوب العلمى النفسى الجيد والامثل فى المذاكرة والذى ان شاء الله سوف يريحكم من كل هذه المشكلات .


كيــــــــــــف تذاكـــــــــــــــر ؟؟؟؟



دعونا نقسم هذه المسألة الى أربعة مراحل يوميه .


* مرحلة ما قبل المذاكرة بنصف ساعة .

* مرحلة بدايه المذاكرة .

* مرحلة الاندماج فى المذاكرة .

* مرحلة انتهاء المذاكرة .



* نصائح هاااااااامة جدا الى كل الطلبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman




عدد المساهمات : 775
نقاط : 54
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Empty
مُساهمةموضوع: أولا مرحلة ما قبل المذاكرة بنصف ساعة   & كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2008 1:25 pm

* نصائح هاااااااامة جدا الى كل الطلبة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــ

أولا مرحلة ما قبل المذاكرة بنصف ساعة :ــ


حيث من الافضل ان تتبع هذه الخطوات قبل ان تبدأ فى مذاكرتك اليوميه ..

>>>قبل
موعد المذاكرة بنصف ساعة عليك ان تسترخى بجسدك كله تماما لمده خمس او عشر
دقائق وتجتهد الا تفكر فى اى شئ خلال هذه الدقائق ايا كان هذا الشئ

تركز ان تجعل عقلك فى حالة صفاء تام قدر استطاعتك ويستحسن ان تكون مغمض العينين ..

>>>
تتوضأ وتصلى بعد هذا ركعتين قضاء الحاجة الى الله سبحانه وتعالى فهو فقط
من بيده النجاح والاستيعاب والقدره على الفهم وهذا هو ما تحتاجه منه ولن
تجده عند احد سواه

وبعد الصلاة تدعو بهذا الدعاء فى خشوع شديد وتأدب جم وانت تستحضر فى قلبك
انك تخاطب الله تعالى بنفسه وانه يسمعك .. وتملأ قلبك ايمانا بان الله
تعالى ان شاء الله سوف يستجيب لأنه كريم لا يرد من سأله خائ
با


(( اللهم يا كريم يا ودود يا عاطى من غير حساب

اللهم انى عبدك

لا أمل لى غيرك

اللهم لا تؤاخذنى بما نسيت أو أخطأت او ظلمت به نفسى فانت احكم الحاكمين

اللهم انت ربى لا اله الا انت خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت

اعوذ بك من شر ما صنعت

ابوء لك بنعمتك على وابوء بذنبى فاغفر لى فانه لا يغفر الذنوب الا انت

اللهم ان لى فى كرمك وفضلك حاجة انت اعلم بها

اللهم تفضل على بفهم النبيين وحفظ المرسلين

اللهم اعنى على استذكارى وعلى دروسى

اللهم يسر ولا تعسر

اللهم هب لى من لدنك توفيقا واجعلنى بقدرتك من الناجحين

اللهم يا مالك الملك انا عبدك الفقير استودعك ما سوف اقرأ وما سوف احفظ وما سوف أفهم

اللهم يا كريم يا من لا تضيع عنده الودائع

رد لى ما استودعتك عند حاجتى اليه

ولا تردنى عن باب فضلك وكرمك مخذولا راسبا حسيرا

فاشهد اللهم انى عليك انت وحدك توكلت واليك انت وحدك انبت وبك انت وحدك امنت واليك انت وحدك اسلمت

واعوذ بك ان تكلنى لأحد غيرك

وصلى اللهم وسلم وبارك على الحبيب المصطفى واله واصحابه تسليما كثي
را


>>> بعد هذا تقم وتستعيذ بالله من الشيطان الرجيم وتبدأ فى ا


لمرحلة الثانيه من المذاكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman




عدد المساهمات : 775
نقاط : 54
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Empty
مُساهمةموضوع: مرحلة بدايه المذاكرة........   & كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2008 1:26 pm

ثانيا : مرحلة بدايه المذاكرة :ــ



>>> بدايه عليك ان تحدد ما سوف تذاكره ومن المستحسن ان يكون تحديدك بالعدد

بمعنى ان تحدد مثلا انك سوف تذاكر اليوم (( 20 ورقة )) من هذه المادة او اقل او اكثر على حسب طاقتك وعلى حسب مدى سهولة المادة

وهذا افضل من ان تحدد مثلا وتقول سوف اذاكر اليوم (( باب أو فصل )) من هذه الماده .



  1. >>> تقوم بقراءه الجزء الذى حددته قراءه سريعه لا يشترط فيها التركيز وتكون هذه القراءة فى سرك .




>>>
عند انتهاءك من القراءه السريعة سرا . اعد قراءه الجزء المحدد مرة اخرى
ولكن بصوت مسموع قراءه سريعة لا يشترط فيها التركي
ز

المهم فيها ان تكون بصوت مسموع ..
بعد هذا تدخل فى المرحلة الثالثة من المذاكرة.






ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ

ثالثا : مرحلة الاندماج فى المذاكرة :ـ

وهى من اثقل المراحل على النفس فى بدايتها ولكن دعنا نقوم بهذه الخطوات .

>>> اقنع نفسك بان لا تذاكر من اجل الامتحانات بل انت تذاكر لكى
تعرف ويزداد علمك و تسبر اغوار هذه المادة و تفهم ماذا تريد هذه المادة ان
تعلمك .

>>> ابدأ فى قراءة جزء صغير من الجزء الذى قد حددته وليكن (( صفحة واحده ))


>>> تكون القراءة بصوت مسموع يصل الى اذنك حيث يستطيع اى فرد يجلس بالقرب منك ان يفهم ماذا تقرأ .




>>>
اجعل ما تقرأ يمر على اذنك و اجعله ايضا يمر على عقلك . أى حاول وانت تقرأ
ان تميز المقصود بما تقرأ وان تحدد عناصره بشكل كروكى فى عقلك وان تفهم
بشكل كروكى ابعاده .


>>> بعد قراءه هذا الجزء الصغير مرتين بهذا الشكل ابدأ بان تمسك ورقة وقلم وتكتب ما قد فهمته دون اى محاوله للنظر فى الورق
ة

فقط اعتمد على ذاكرتك وتدريب مخك على التركيز وتخزين المعلومة .




>>> هنا قد تشعر بالعجز عن كتابه ما قرأته ... لماذا ؟؟

لانك حين تعيد كتابه ما قرأته تحاول ان تكتب كتابه حفظيه . اى انك تحاول اعادة نفس الصياغة المكتوبه وهذا خطأ كبير

حاول ان تكتب ما قد وصلك من قراءتك . اى ما قد فهمته بالفعل حتى وان كان ما تكتبه خطأ .


>>> حينما تكتب حاول الا تكتب بشكل سريع بل فكر فى كل جمله قبل
كتابتها .. ولا تعتمد على تلقائيه المخ فى اعادة تكرار ما دخله من بيانات .

بعد الانتهاء من الكتابه انتظر من خمس الى عشر ثوانى ثم اعد قراءة الجزء الصغير (( الصفحة )) مرة اخرى بتركيز كبير

وبعد قراءة كل جملة اغمض عينيك ثم اعد قراءتها كما هى من ذاكرتك .


>>> بعد هذا وحين تنتهى من قراءتك لهذه الصفحة كرر نفس الخطوات مع الصفحة الثانيه والثالثة .

>>>
وبعد كل ثلاث صفحات بالكثير ابدأ فى كتابه ملخص لما قد قرأته قبلها وتكون
الكتابه كما قلنا متأنيه لا تعتمد على تلقائية المخ .



>>> فى كتابه التلخيص يجب ان تقرأ كل جمله بصوت مسموع من ذاكرتك قبل ان تكتبها .




اى تفكر فى الجمله القادمة ثم تقولها لنفسك بصوت تسمعه اذنك ثم تكتبها ..

>>> اذا وجدت انك لا تستطيع الصياغة او ان رأسك بدا فى الشعور
بصداع خفيف او ان انتباهك بدأ يقل عليك فورا باعطاء عقلك راحة ..

>>> كيف تكون الراحة ؟؟

ليست ان تخرج او تجلس امام الكمبيوتر فهذا سوف يضيع من عقلك معظم المعلومات حيث انها لم تثبت بداخة جيدا حتى الان .

تكون الراحة بان تترك الكتاب والاوراق التى امامك وتسترخى بجسدك وتفكر فى اشياء لطيفة وقريبه من قلبك ..

كمزاحك مع اصدقاءك . او احداث وقعت فى المصيف بالعام الماضى . او اى شئ خفيف لطيف فى عقلك ....


يجب الا تزيد الراحة باى حال من الاحوال عن خمسه عشر دقيقه

وبعد الانتهاء من الجزءالذى حددت ان تذاكره اليوم تدخل فى المرحلة الرابعه من المذاكرة ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman




عدد المساهمات : 775
نقاط : 54
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Empty
مُساهمةموضوع: مرحلة انتهاء المذاكرة   & كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2008 1:27 pm

رابعا : مرحلة انتهاء المذاكرة :ــ

>>> حين انتهاءك من مذاكرتك للجزء الذى حددته يجب الا يعقب هذا نشاط زائد .

اى لا تخرج بعدها مباشرة للقاء اصدقائك أو تفتح الكمبيوتر لتلعب الجايمز

>>> الافضل هو الاتى



>>> قم وتوضأ وصلى ركعتين شكر لله تعالى

>>> كرر مرة اخرى الدعاء الذى دعوت به قبل المذاكرة




(( اللهم يا كريم يا ودود يا عاطى من غير حساب

اللهم انى عبدك



لا أمل لى غيرك



اللهم لا تؤاخذنى بما نسيت أو أخطأت او ظلمت به نفسى فانت احكم الحاكمين



اللهم انت ربى لا اله الا انت خلقتنى وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت



اعوذ بك من شر ما صنعت



ابوء لك بنعمتك على وابوء بذنبى فاغفر لى فانه لا يغفر الذنوب الا انت



اللهم ان لى فى كرمك وفضلك حاجة انت اعلم بها



اللهم تفضل على بفهم النبيين وحفظ المرسلين



اللهم اعنى على استذكارى وعلى دروسى



اللهم يسر ولا تعسر



اللهم هب لى من لدنك توفيقا واجعلنى بقدرتك من الناجحين



اللهم يا مالك الملك انا عبدك الفقير استودعك ما قرات وما حفظت وما فهمت



اللهم يا كريم يا من لا تضيع عنده الودائع



رد لى ما استودعتك عند حاجتى اليه



ولا تردنى عن باب فضلك وكرمك مخذولا راسبا حسيرا



فاشهد اللهم انى عليك انت وحدك توكلت واليك انت وحدك انبت وبك انت وحدك امنت واليك انت وحدك اسلمت



واعوذ بك ان تكلنى لأحد غيرك



وصلى اللهم وسلم وبارك على الحبيب المصطفى واله واصحابه تسليما كثيرا





>>> بعد هذا عليك ان تمدد جسدك وتسترخى
تمااااااااااااااااااااماااااااااااااا وانت مغمض العينين لمدة خمس او عشر
دقائق وهذا يساعد بشكل كبير جدا فى تثبيت المعلومات فى جزء الذاكرة فى المخ





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayman




عدد المساهمات : 775
نقاط : 54
تاريخ التسجيل : 08/11/2008

& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامة جدا الى كل الطلبه   & كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^ Emptyالجمعة نوفمبر 28, 2008 1:28 pm

** نصائح هامة جدا الى كل الطلبه :ــ

1


  1. /
    أكثر من أكل السكريات فى ايام المذاكرة حيث ان المخ لا يتغذى الا على
    المواد السكريه ويا حبذا لو اكثرت جدا من اكل التمر او العجوة ..






  2. 2
    / اذا ذاكرت شيئا ووجدت انك لم تستطيع باى حال ان تفهمه عليك باللجوء الى
    الله تعالى وأطلب منه ان يسهل وييسر والا يعسر فى ركعتين .
  3. فهو فقط من بيده هذا الامر .


  4. 3 / مارس تمرينات رياضيه خفيفة فور استيقاظك من النوم كل صباح .



  5. 4
    / داوم بكل حرص على صلاه الفجر فى المسجد حيث انه فى هذا الوقت كل يوم
    يكون الهواء فى اصفى وانقى حالاته مما يساعد على تجديد خلايا المخ وتقويه
    التركيز



  6. 5 / املأ قلبك يقينا ان النجاح والرسوب بيد الله تعالى ولا يمكن ان يسأل عنهما غير الله وحده .



  7. 6 / أطلب من أمك الدعاء لك



  8. وأسال الله لى ولكم العافيه و النجاح فى ديننا ودنيانا ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
& كيف تذاكر بشكل صحيح ... وتتغلب على عدم القدرة على التركيز او النسيان ؟؟ &&^^
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ضعف التركيز وكثرة الحركة عند الطفل
» هل صحيح يا برشلونيين ...........أنَ توري سيـغـ...د...ر. ؟؟
» صحيح الإمام البخاري : الصلاة ومواقيتها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لينة :: منتديات لـــــــــــــــــيــــــــــــــنــــــــــــــــــــــــــــــة :: منتدى الطب :: الطب النفسي و العلاج الإيحائي-
انتقل الى: