ثلاث نصائح صحية تقيك من الهرم المبكر00 0 0 للرجال
النصائح
التالية خاصة بأسلوب الحياة وهي هامة لكل منا ، وعموما نصائح المعيشة
تتطبق لكل من الرجال والنساء على التساوي . مع تقدم العمر الجنس هنا يلعب
دور كبير وكيف ننتعامل مع تقدم العمر . إذا كنت رجلا إهتم بهذه المعلومة
أو أخبر بها رجل تحبه
1- أنقص من وزنك بعض الكيلوجرامات
، الأبحاث تبين أن نقصان 5-10% من الوزن يستطيع أن يؤثر مباشرة على صحتك ،
بغض النظر عن ماهو وزنك الحالي هو فوق الوزن او سمين . الدهون التى تم
تخزينها في الجسم تعمل كعضو م أجهزة الغدد الصماء ، ينتج هرمونات تزيد
الإلتهابات ، مرض السكري ، إلتهابات الركبة ، أمراض القلب . تقليل السعرات
الحرارية بحوالي 500-1000 سعر حراري في اليوم ،إبدأ بالتمارين الرياضية
بانتظام ، تناول طعام ضد الأكسدة ، مارس تمارين تساعدك على تقليل الإجهاد .
2-
حافظ على البروستاتا في حالة صحية : إلتهاب البروستاتا ممكن أن يكون في أي
سن مسببا آلام ، خطورة مرض سرطان البروستاتا تزيد بحوالي 10% كلما كبر
السن فوق الستين . لذا من المهم الإهتمام بالكشف الدوري ، تناول غذاء صحي
، مارس الرياضة باستمرار وتناول أغذية غنية بـ لايكوبين المتواجد بكثرة في
الطماطم و البطيخ لكي تساعدك على تجنب مخاطر البروستاتا .
3- خليك مرن
. مفاصل الرجال تصبح غير مرنهة مع تقدم السن ، عدم المرونة يؤدي الى
السقوط ، عدم قدرة الجسم على الإستجابة . المرونة و الإتزان يجب أن يكونوا
من ضمن الروتين اليومي في حياتك . ممكن ممارسة تمارين اليوجا أو التاي تشي
لكي تساعد في الحصول على الإتزان والمرونة مع ممارسة بعض تمارين الإستطالة
اليومية في روتين تمارين الرياضة اليومية .
منقول للعلم و للافادة
الرئيسية 
Ahlamontada 
