تغذية الأم المرضع
الرضاعة ليست مهمة و ضرورية لصحة الطفل الوليد فقط ، بل للأم أيضاً ، إذ تعمل الرضاعة على إعادة جسم
الأم إلى طبيعته التي كان عليها قبل الحمل و الولادة، كما تساعد على حرق الدهون التي قام الجسم بتخزينها
طوال فترة الحمل. باختصار تعتبر الرضاعة أفضل وسيلة لخفض الوزن يمكن للأم الأعتماد عليها بعد الولادة
يراعي النظام الغذائي الذي ينصح بة للأمهات في فترة الرضاعة أن يساعد على زيادة كمية الحليب من خلال
السوائل و الخضار الورقية الطازجة التي تريد من إدرار الحليب كما تفيد في حرق الدهون..
وهذا مثال على نظام غذائي ليوم واحد للأم المرضع:
-الفطور : كوب حليب خالي من الدسم + قطعتي خبز + جبن .
-وجبة خفيفة : برتقال.
-الغذاء: كوبان من الأرز + كوبين من الخضار المطبوخة + لحم .
وجبة خفيفة : كوب عصير - قطعة بسكوت
-العشاء: شوربة خضار مع الدجاج.
وأتمني من الجميع أن يستفيد.............
الرئيسية 
Ahlamontada 
