عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه

هنبدا يا حلوين باكبر مشكله بتواجه المراه العربيه
وهى مشكله الكرش

دى تمرينات للتخلص من الكرش

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل
مجموعه والتانيهمش اكتر من دقيقه راحه ..وكل ما تزيدى العدد حصلتى على
نتيجه افضل

1- تمارين البطن :

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه 060806080200385ng

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه 060806080200385ng

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه 060806080716744uh

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه 060806080304824cl

تمرينات لتنحيف الخصر
لتحصلى على خصر منحوت

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs07s

ده التمرين

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs07

دى صوره مكبره للتمرين

ده التمرين الثانى
عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs02s

ودى صور مكبره للتمرين
عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs02

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs02a

وده بقا ثالث تمرين
عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه 40137235sr2

التمرين الرابع
عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه 13698534ck8

اللى بعده

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs04a

[IMG]

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs04

[/IMG]

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exrs08

يتبععععع

تمرينات لتكبير حجم الصدر وشد ترهلاته

تمارين تكبير الثدى
وهى تمارين لتقوية العضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي تساعد على الإحساس
ببروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا بشكل بسيط
لك هذه التمارين لتقوية عضلات الصدر الموجودة خلف الثدى
عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Bicep1

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Bicep1

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Should10m

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Exercise2

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Pushups

حركات من موقع فرنسى يتحدث عن تكبير الصدر
يشرف عليه اطباء فرنسيون .. عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Cupidarrow

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Gym1

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Gym2

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Gym3

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه Gym4

عايزه تتخنى اى جزء فى جسمك او تنحفيه ادخلى بسرعه SJbqOH03181136

الركض بخطوات سريعه نزولا وصعودا على السلم له دور فى تطرية الصدر

وتكبيره..والافضل هو الزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر

واحسبى من 1 الى 50 وممكن الزيادة اذا استطعت

» هل تعلم ان اسم الله مكتوب داخل جسمك !!!